哺乳期饮食禁忌有哪些？哪些能吃 ， 哪些不能吃？哺乳期关于能不能吃注意事项有哪些？哺乳期的妈妈总是被严令禁止这不能吃，那不许吃 ， 尤其是在坐月子的时候，蔬菜水果都不让吃，理由还无比的奇葩！
蔬菜吃了奶水没有营养，宝宝皮肤会变绿......
水果吃了奶会变凉 ， 宝宝会拉肚子......
然后每天周而复始的鸡汤、猪蹄汤、鸽子汤、甜酒（酒酿）鸡蛋 ， 吃得想吐......对了，还有些不许放盐.......
然后妈妈吃得七窍都生烟，但就是不大便！活生生的吃出了便秘的毛?。?
【哺乳期关于能不能吃注意事项】 那这些规矩究竟有没有科学依据？哺乳期的妈妈饮食究竟要注意什么？
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母乳妈妈的饮食建议
一、保证钙质的摄入
建议妈妈每天要吃富含钙的食物，比如说奶制品、豆制品、或者是绿叶蔬菜、芝麻酱等等 ， 这些富含钙的食品！
妈妈在哺乳期间应该多吃富含钙的食物，或者妈妈也可以直接补充钙质 ， 因为母乳要给宝宝提供成长发育所需的钙质，当妈妈从食物中不能及时的补充钙质的时候，母乳就会向妈妈的骨骼索取钙质，补充到母乳里，从而导致妈妈本身身体钙质流失很大，引起腰腿胳膊的疼痛?。ǖ芏嗦杪韬屠系墓婢赝ǔ；峤浦柿魇У贾碌墓趋捞弁垂榫涛伦硬 。凳窃伦永镆蛭阆丛枇?nbsp;， 见风了、坐多了 ， 站多了，带孩子辛苦了，摸了冷水了等等等等 。）
二、保证饮食均衡
哺乳妈妈的食物种类一定要丰富，一般建议妈妈每天食物的种类要达到20种左右 。妈妈的饮食摄入要做到高蛋白、多维生素、多矿物质、多膳食纤维、种类丰富的饮食结构！这样乳汁的营养才会丰富均衡！
三、保证充足的液体摄入
哺乳期妈妈每天身体水分代谢非常的快，要给宝宝分泌乳汁，所以每天要保证充足的汤水摄入 ， 但多汤水并不是指猪蹄汤、肉汤 。脂肪高的汤类对于乳汁营养成分的帮助其实可以忽略不计，喝多了只是长肉在妈妈身上......所以建议妈妈只要水分保证就可以了，水分可以是白开水、牛奶、蔬菜汤、粥 ， 水果都是可以的！
四、保证充足的蛋白质摄入
各种肉类妈妈要适量均衡的摄入 ， 肉类能提供优质的蛋白质，蛋白质不仅妈妈需要 ， 宝宝生长发育更需要！只要合理适量的摄入就可以，而除了肉类，比如牛奶、蛋类、豆制品都是富含蛋白质的食物，其中我们可以用豆制品来代替我们的部分肉类，这样也减少了妈妈摄入过多脂肪的担忧！
哺乳期妈妈饮食最重要的一点就是“种类多样，营养均衡”，而蔬菜水果的摄入是一定需要的，营养均衡摄入才是乳汁质量保证的重要前提！所以还在遵循“老规矩”的妈妈们，可以放心大胆的吃你最爱的蔬菜水果了！
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