想要一个健康的宝宝，需要精子和卵子的结合，那么男性在备孕的过程中需要提高精子的活性，提高精子成活率，备孕男性这样做！
能影响到好孕成功率的原因还是很多的，其中很关键的一个就是准妈妈的卵子质量以及准爸爸的精子质量 。精子以及卵子的质量如果不达标的话，即使受孕成功，也是会影响到胎儿的发育的 。今天我们就说一下 ， 提高男性精子成活率 ， 需要做哪些事情 。
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戒烟戒酒
我们都知道吸烟有害健康 ， 但是有些男性还是不当回事 。即使在备孕期间依然我行我素，这不仅会损伤到自己的精子，导致出现少精、无精、死精的出现 。如果不注意还会让备孕妻子受到二手烟的荼毒，对于受孕更是双重伤害 。酗酒则会对精子的存活有影响 。因此戒烟戒酒对于提高精子活力是很有必要的 。
作息规律
【提高精子成活率，备孕男性这样做！】 现在的大家，工作养家都是比较累的，也只有下班后才是属于自己的时间，因此有不少的人就会睡的越来越晚 。但是长期处于疲累的状态，会影响到男性的性功能，还会影响到男性的精子质量 。因此，为了健康的小蝌蚪 ， 从今天开始早睡早起吧 。
同房规律
同房的频率对于小蝌蚪的活力也是有影响的 。长期禁欲以及同房太过频繁都会影响到小蝌蚪的质量 。长时间禁欲会导致精子的密度高、活力差、死精多；而太过频繁会诱发性功能衰退，还会有血精情况的出现 。
适量运动
因为工作的需要 ， 在办公室工作需要长时间的久坐 ， 殊不知长期久坐，腹股沟处温度升高，会影响到小蝌蚪的生成，不妨过段时间起来走走 。适量的运动是很有必要的 ， 不仅可以提高自己的身体素质，还能提高疾病的抵抗能力，对于小蝌蚪的活力提高也是很有帮助的 。
良好心态
情绪致病是实实在在存在的 ， 可见不良的情绪对于人的影响还是很大的 。对于男性来说，其中一个方面就是会影响到精子的生成、成熟和活动能力 。可见小蝌蚪也是一个敏感又脆弱的存在，为了它的健康，准爸爸们要学会排解压力，保持轻松愉悦的心情吆~
当然，饮食也是很关键的 。可以多吃一些富含DHA、锌、维生素E的食物，如三文鱼、瘦肉、坚果等 。另外，新鲜的蔬菜水果等也是不能少 。
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