【预防颈椎病怎么锻炼?哪些行为不利于颈椎健康?】
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颈椎病在当今社会是比较常见的一种疾病 ， 多见于上班族 ， 患者往往会出现肩颈酸痛、头晕、高血压等多种不良症状 ， 对人们的身体健康有很大的危害 ， 那么大家知道预防颈椎病怎么锻炼比较好吗?哪些行为不利于颈椎健康呢?
预防颈椎病的锻炼方法
1、摇头晃脑：这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效 ， 前后左右的点头操也有相同作用 。
2、米字操：想像面前有一张白纸 ， 脖颈当笔杆、下巴作笔尖 ， 在“白纸”上反复书写“米”字 。
3、左顾右盼：上下看假设自己站在垂直的十字正中 ， 左看看 ， 右看看 ， 上看看 ， 下看看 。
4、10点10分操：10点10分 ， 时钟的时针和分针呈对称夹角 。 站立或端坐 ， 双臂上举呈“10点10分”状 ， 挺胸抬头深吸气 ， 可舒缓颈椎压力 。
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